Las células que mantienen el cabello sano y fuerte dependen de una dieta equilibrada, igual que cualquier otro órgano o parte del cuerpo. Si sigues una dieta mala, puede que no adviertas los efectos negativos para el cabello inmediatamente.

Puede llevar bastante tiempo notar cambios positivos o negativos. Sólo una semana de dieta mala puede causar brotes de acné; Unos días más y podrás notar la piel cetrina, pero con un mes de deficiencia nutricional y comida chatarra los efectos comenzarán a notarse en el cabello. Los nutrientes que comes hoy contribuyen a que tus folículos capilares sean vibrantes y fuertes. Sí, naturalmente que hay otros factores conectados con la salud del cabello y no se trata sólo de lo que comas.

Si fumas demasiado, o si tienes problemas de sueño, o desequilibrios hormonales, bueno, entonces tu cabello también estará en problemas. Si la micro-circulación sanguínea en los folículos capilares disminuye, no podrás ayudar al cabello a menos que crees la necesaria vasodilatación de los capilares que permiten que la sangre llegue a las raíces y folículos.

Y de paso, puedes reactivar fácilmente la circulación sanguínea del cuero cabelludo usando nuestro programa para detener naturalmente la pérdida de cabello. Aún así, si comes una dieta equilibrada, variada, rica en proteínas basada en los siguientes alimentos, estarás dándole a tu cabello la exacta nutrición que necesita.

Entonces estos son los 5 principales alimentos para un cabello fuerte:

1. Arándanos Las frutas exóticas van y vienen, pero tratándose de vitamina C, es difícil superar a este elemento nutricional. La vitamina C es crítica para la circulación sanguínea del cuero cabelludo y contribuye con los pequeños vasos sanguíneos que alimentan a los folículos. Muy poca vitamina C en la dieta puede provocar eventualmente rotura del cabello. Súper alternativas: fresas, kiwis y tomates.

2. Espinaca La espinaca contiene ácido fólico, beta caroteno, hierro y un montón de vitamina C. Estos elementos contribuyen a mantener sanos los folículos capilares y mejorar la circulación sanguínea. Súper alternativas: Verduras de hoja oscura similares ricas en nutrientes, como acelgas, col rizada y brócoli.

3. Lentejas Las lentejas están llenas de proteínas, hierro, zinc y biotina. Esto hace de ellas un elemento nutricional grandioso tanto para carnívoros como vegetarianos. Súper alternativas: otros granos como frijoles o porotos de soja.

4. Salmón La carne de este pescado rosado y súper sabroso es rica en ácidos grasos omega-3, vitamina D y proteínas: todos son elementos clave para un cabello fuerte. Nuestro cuerpo no puede producir estos ácidos grasos necesarios para que el cabello crezca. Un pequeño porcentaje del filamento capilar está hecho de estos ácidos grasos, que también se encuentran en la membrana de las células cutáneas del cuero cabelludo.

Introducir salmón en tu dieta puede ayudarte a incorporar estos ácidos beneficiosos a tu cuerpo, lo que hará que tu cabello crezca fuerte. Súper alternativas: Si este pescado no es tu favorito, puedes obtener estos ácidos grasos esenciales de otros pescados, como caball, sardinas o trucha.

Otras fuentes geniales son el aguacate, semillas de calabaza y nueces.

5. Nueces Las nueces son el único tipo de fruto seco que tiene una buena cantidad de ácidos grasos omega-3. También son ricas en vitamina E y biotina, que ayuda a proteger las células de daño de ADN.

La biotina es muy importante para nuestro cabello y la escasez de ella puede llevar a un adelgazamiento capilar. Las nueces contienen también cobre que ayuda a mantener el color y brillo natural del cabello. Súper alternativa: puedes usar aceite de nuez en tu ensalada favorita.

¿Sabías que las cebollas en realidad ayudan a disminuir la pérdida del cabello?

Una de las razones principales por las que ayudan, es por que son ricas en azufre, el cual puede promover el crecimiento capilar.

Este mineral, de hecho ayuda a incrementar la circulación sanguínea y previene la calvicie.

Además el jugo de cebolla abre los poros de los folículos tapados y previene infecciones del cuero cabelludo.

De hecho, este jugo tiene propiedades antibacteriales y por lo tanto es adecuado para las infecciones del cuero cabelludo.

No sólo eso, sino que también puede ayudarte a librarte de la caspa excesiva.

Aquí esta cómo usar las cebollas para tratar el cuero cabelludo y detener la pérdida de cabello:

- Corta algunas cebollas;

- Ponlas en un recipiente;

- Agrega un poco de aceite de oliva, o mejor aún aceite de guindilla;

- Y muele todo hasta conseguir una pasta fina como puedes ver en el vídeo.

- Una vez que tengas lista la pasta toma un trapo y envuelve la pasta de cebollas y aceite de oliva en el trapo y exprime el jugo.

Esta es la forma exacta de obtener la pasta de cebolla.

Aplícala en tu cuero cabelludo.

Para mejores resultados, filtra el jugo de cebolla y aplica el líquido directamente sobre la piel.

El olor es difícil de tolerar, así que asegurate de no dejar el jugo en tu cuero cabelludo por más de 30 minutos y después lava tu cabello con un champú orgánico.

Si quieres ver buenos resultados, realiza este tratamiento cada segundo día por al menos dos meses.

Las cebollas ayudan a detener la caída del cabello, pero recuerda aplicar solo jugo de cebolla fresco, no uses el jugo que has dejado al aire libre por mucho tiempo ya que habrá perdido sus propiedades.

La pérdida de cabello puede disminuir usando este método, pero si la cantidad de DHT en tu cuero cabelludo es mucha, entonces definitivamente debes usar nuestro programa natural para desactivar los efectos de esta hormona en tu cabello.

¿Sabías que el ajo puede realmente ayudar a disminuir la pérdida de cabello y que la línea del cabello retroceda? Una de las principales razones por la que puede ayudar es que es rico en Azufre, vitaminas B y C, Cobre, Hierro y Zinc, todo lo cual promueve el crecimiento del cabello.

El azufre en el ajo es conocido por incrementar la circulación sanguínea, lo que mejora la salud del cuero cabelludo y estimula el crecimiento capilar. El ajo contiene también cobre, trazas de un mineral natural que es vital para un apropiado funcionamiento del cuerpo, incluyendo crecimiento saludable del cabello.

Este mineral también se cree que intesifica el color del cabello y previene el encanecimiento.
Otro mineral importante presente en el ajo es el Zinc, que juega un papel crucial en la producción de las células del cabello. El hierro también se encuentra en copiosas cantidades en el ajo.

Este mineral transporta oxígeno al cabello, y una ingesta inadecuada de hierro puede causar que los folículos capilares queden hambrientos de oxígeno. Veamos cómo hacer una Loción de ajo/jengibre para mejorar el crecimiento capilar y prevenir la pérdida de cabello.

Esta loción contiene también jengibre fresco, porque esta raíz contiene algunos agentes circulatorios también, lo que incrementa la circulación y el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo.

El jengibre también es rico en ácidos grasos, muy beneficiosos para los folículos capilares.
Primero tomas una raíz de jengibre, la cortas en pequeños cubos y los pones en una batidora.
Añade algo de agua y dos cucharadas de aceite de oliva, y bate todo en una pasta fina, como puedes ver en el video.

Una vez que la pasta está lista, aplícala en tu cuero cabelludo, desde la raíz hasta las puntas de tu cabello. Como el olor es difícil de soportar, asegúrate de no dejar el jugo en el cuero cabelludo por más de 30 minutos y luego lava tu cabello con un champú orgánico.

Sigue este tratamiento en días alternos durante 2 meses, si quieres tener unos buenos resultados.
La pérdida de cabello puede disminuir con este método, pero si la cantidad de DHT es excesiva en tu cuero cabelludo, entonces definitivamente deberías usar nuestro programa natural para desactivar los efectos de esta hormona en tu cabello.

Toda la familia de la Vitaminas B puede ayudar mucho si estás intentando detener la caída de cabello usando un enfoque más natural, y entre las diferentes vitaminas B, la más importante para la salud del cabello es la Vitamina B7, llamada comúnmente Biotina.

La razón por la que la Biotina es tan importante para el cabello es que ayuda a regular las funciones de las glándulas sebáceas, y juega un papel fundamental en la síntesis de la queratina, la proteína que es el principal componente del cabello.

La biotina se encuentra en varios alimentos, como la zanahoria, el hígado, levadura y banana, y es esencial para la síntesis no sólo de la queratina, sino también de los ácidos grasos, glucosa y también algunos aminoácidos.

Ayuda a regular el proceso bioquímico por el cual las células metabolizan los nutrientes, y es conocida por ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. De hecho, si no tienes suficiente biotina, eventualmente puedes perder tus pestañas, cejas y tu cabello.

Los niveles de biotina son reducidos en atletas, personas mayores, quienes siguen una dieta pobre, y embarazadas y madres lactantes, y tienen niveles menores de biotina debido a la creciente demanda de la vitamina en el cuerpo. También las personas con desórdenes metabólicos, como los alcohólicos, son conocidos por tener menores niveles de biotina que la población general.

Los síntomas de la deficiencia incluyen pérdida de cabello, pérdida de apetito, dermatitis, erupciones cutáneas y descamación de la piel en el rostro y los genitales.

El hecho de que esta deficiencia puede contribuir a causar pérdida de cabello y que su suplementación mejora la salud capilar son suficiente evidencia para apoyar el uso de esta vitamina como un remedio para la pérdida de cabello.

Entonces asegurarte de tener suficiente Biotina en tu cuerpo, Ya sea mediante dieta o suplementos. La Biotina es un componente crucial de las células cutáneas, y debes tener en cuenta que unas células cutáneas saludables juegan un papel principal en la salud de los folículos capilares también.

La Biotina ayuda con esto, y es necesaria para el metabolismo de las grasas y el crecimiento del cabello. Mejorando la salud de tus folículos capilares con una ingesta adecuada de Biotina se puede acelerar el crecimiento de nuevos cabellos. Aparte de las ya mencionadas, las otras fuentes naturales principales de Biotina son el coliflor, granos integrales, porotos de soja, frijoles de carita, setas, sardinas, mantequilla de frutos secos, acelgas, huevos cocidos y yemas de huevo crudo.

Pero recuerda que, si bien la caída de cabello puede disminuir con una apropiada ingesta de Biotina, si la cantidad de DHT (la hormona masculina enemiga de nuestro cabello) es excesiva en tu cuero cabelludo, definitivamente deberías usar nuestro Programa Completo para detener la caída de cabello para desactivar naturalmente los efectos de esta hormona en tu cabello.

Por otra parte, sin la microcirculación sanguínea de tus folículos capilares es pobre, es casi inútil que incrementes tu ingesta de Biotina y otras vitaminas, ya que no serán capaces de llegar a los folículos capilares.

¡Pero tengo buenas noticias para ti! Aquí en Paralacaidadepelo.com hemos desarrollado un método 100% natural para evitar eficazmente la calvicie, y hoy puedes tener gratis un curso de video compuesto de 4 videos de presentación de nuestro exclusivo método para detener la caída del cabello.